Fühlst du dich manchmal von deinem Leben als Mama überfordert und bräuchtest eigentlich einfach nur dringend eine Pause, weißt aber nicht, wie du dir diese nehmen sollst? Dann nutze die Chance und mache bei meiner Selbstfürsorge Challenge für Mamas mit!
Selbstfürsorge für Mamas: Entspannung für jeden Tag
Selbstfürsorge und Entspannung sind so wichtige Themen, mit denen sich vor allem Mamas regelmäßig auseinander setzen sollten. Dabei muss es gar nicht so kompliziert sein, sich im hektischen Familienalltag eine Pause zu gönnen und sich um sich selbst zu kümmern. Genau aus diesem Grund habe ich diese Woche eine 5-tägige Selbstfürsorge Challenge geplant, um dich bei deiner täglichen Entspannung zu unterstützen!
Als Special habe ich diese Woche für meinen Podcast eine geführte Meditation für dich aufgenommen, die du dir jederzeit anhören und so zur Ruhe finden kannst.
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Deine 5-tägige Selbstfürsorge Challenge
Erstelle eine Liste mit 5 Dingen aufzuschreiben, bei denen du dich vollkommen entspannen kannst! Packe diese Liste an einen Ort, an dem du sie schnell findest, wenn du mal wieder gestresst bist. So hast du jederzeit einen Spickzettel für deine persönliche Entspannung.
Mache ein Digital Detox und lege dein Handy bewusst mindestens 1 Stunde lang weg, um dich aktiv und achtsam mit deinen Kindern und/oder deinem Partner zu beschäftigen!
Telefoniere (!) mit einer guten Freundin oder einem guten Freund und rede über etwas anderes als das Mama-Dasein! Wichtig: kein WhatsApp, Messenger, SMS oder sonst was.
Ein gesunder Schlaf ist so wichtig und kommt als Mama immer zu kurz. Lege dich daher heute so früh wie möglich ins Bett und gönne dir ein bisschen Schlaf!
Nimm dir dafür ein Stück Papier und einen Stift und schreibe direkt nach dem Aufstehen auf, welches Ziel du dir für den heutigen Tag setzt! Achte bitte unbedingt darauf, dass dieses Ziel auch realistisch ist, denn sonst trifft eher der gegenteilige Effekt ein und es stresst dich noch mehr.
Mehr Infos zu meiner Challenge findest du auf meinem Instagram Kanal oder in meiner privaten Facebook Gruppe. Ich wünsche dir eine entspannte Woche und hoffe, dass du dir dadurch Zeit für deine Selbstfürsorge nimmst!
Keep it Simple.
Nimmst du dir Zeit für dich selbst und achtest bereits regelmäßig auf deine Selbstfürsorge? Wie sieht diese aus? Erzähl es mir gerne in den Kommentaren!
Na, habe ich dein Interesse geweckt? Dann abonniere doch meinen Podcast und verpasse keine Folge mehr!
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