Hin und wieder mal eine Pause von Social Media, Laptop und Co. zu machen kann ja echt nicht schaden. Wie gehst du mit dem Thema Digital Detox um?
In meiner Minimalismus Challenge habe ich bereits das Thema „Digital Detox“ angerissen. Für mich ist es allerdings so relevant, dass ich es nochmal in einer (sehr) kurzen Podcast Folge ansprechen wollte 😉
Digital Detox
Warum ist das Thema „Digital Detox“ heutzutage so wichtig? Handys und Laptops fördern die Reizüberflutung und führen dazu, dass wir unachtsamer durch den Alltag gehen. Sei es, dass wir nicht auf unsere unmittelbaren Mitmenschen eingehen oder tatsächlich gegen einen Laternenmast laufen, weil wir mit dem Handy beschäftigt sind 😉
Das ständige Arbeiten am Bildschirm lässt uns schlechter schlafen. Soziale Kontakte werden oft unpersönlicher und manchmal sogar vernachlässigt. Durch den Ausbau von Städten fehlt uns außerdem immer mehr die Natur: der natürliche Ausgleich zum intensiven Medienkonsum.
Das Thema hat natürlich auch einen wahnsinnigen Einfluss auf die Familie. Nicht nur, dass die übermäßige Nutzung digitaler Medien für Kinder schädlich ist. Die Kinder erhalten von ihren Eltern oft auch geringere Aufmerksamkeit, was auf beiden Seiten zu Frust führen kann. Eine korrekte Medienerziehung ist in jedem Fall essenziell.
Ich persönlich merke durch meine Arbeit, dass ich angespannter bin und gereizter auf mein Umfeld reagiere. Auch wenn Meditation und Achtsamkeitsübungen sehr hilfreich sind, sehe ich, dass Pausen einfach wichtig sind.
Deswegen starten wir heute eine erneute Challenge!
Deine persönliche Challenge
Diese Woche werde ich dich in deiner „Digital Detox-Challenge“ nicht begleiten. Wieso? Weil ich selber ein radikales 7-Tage-Detox mache 😉
Trotzdem möchte ich dich nicht einfach so im Regen stehen lassen! Ich möchte mich diese Woche vor allem auf das Handy fokussieren. Hier kommen also deine täglichen Aufgaben für diese Woche, viel Spaß dabei.
Keep it Simple!
Tag 1 – Teilen
Unternimm heute etwas, ohne davon auf deinen sozialen Kanälen zu berichten. Sprich: weder Fotos noch Stories posten!
Tag 2 – Hinaus
Verlasse heute dein Haus, ohne dein Handy mitzunehmen!
Tag 3 – Achtsamkeit
Bade- und Esszimmer bleiben heute Handyfrei – sprich kein Handy am Klo oder bei Mahlzeiten 😉
Tag 4 – Schlaf
Verwende dein Handy nicht mehr nach 21:00 Uhr.
Tag 5 – Hobbies
Überlege dir 3 Handy-freie Freizeitaktivitäten, mit denen du dich in Zukunft öfter beschäftigen kannst und willst.
Tag 6 – Social Media
Heute wirds hart: beschränke deine Social Media-Zeit auf insgesamt 1 Stunde!
Tag 7 – Offline
Schalte dein Handy den ganzen Tag aus!
Soooo, das wars! Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Challenge und hoffe, dass du die Aufgaben gut hin bekommst 😉 Berichte mir gerne, wie es dir dabei ergangen ist!
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