Würdest du gerne achtsamer mit deinen Kinder umgehen, ertappst dich aber immer wieder dabei, wie du dann doch plötzlich die Fassung verlierst? Dann erfahre hier, wie du es schaffst Achtsamkeit als Mama zu praktizieren!
7 Gründe für mehr Achtsamkeit: endlich gelassen leben!
Wäre es nicht schön, wenn du dir keine Sorgen mehr machen bräuchtest und dein Leben einfach in vollen Zügen genießen könntest? Dass genau das möglich ist, möchte ich dir in meinem heutigen Beitrag zeigen! Achtsamkeit ist so ein wunderbares Werkzeug, um bewusst im Hier und Jetzt zu leben und jeden Augenblick tatsächlich wahrzunehmen. Du kannst daraus Kraft schöpfen und deine Resilienz stärken. Aber Achtsamkeit hat nicht nur Auswirkungen auf dich als Mama! Sie kann dein ganzes Familienleben positiv beeinflussen. Du möchtest mehr wissen? Dann lies unbedingt weiter!
Warum du Achtsamkeit als Mama brauchst
Meiner ganz persönlichen Meinung nach ist die Achtsamkeit das Herz und die Basis für ein gelassenes Leben als Mama!
Selbst wenn du ein gutes Zeitmanagement als Mama hast, wird Zeit dennoch immer ein Thema sein. Denn mal ganz ehrlich, welche Mama hat schon die Zeit täglich 2 Stunden zu meditieren, mehrmals am Tag Yoga zu machen und Mantras zu singen. Wenn du allerdings wirklich achtsam leben möchtest, brauchst du eine gewisse Praxis!
Achtsamkeit lässt sich wunderbar üben und trainieren, aber es ist eben genau das: ein intensives Training!
“Na gut, dann kann ich das als Mama doch gleich vergessen. Das ist doch absolut unrealistisch…”
Falsch!
Genau hier kommt nämlich die Achtsamkeit als Mama in Spiel. Durch ganz einfache Übungen wirst du lernen, deinen Alltag viel bewusster wahrzunehmen und jeden Moment als Gelegenheit sehen, um dich neu aufzutanken und Energie zu schöpfen. Dein Familienleben darf sich leicht anfühlen!
7 Auswirkungen von Achtsamkeit auf die Familie
Es würde natürlich keinen Sinn machen Achtsamkeit zu praktizieren, wenn diese dann keine merklichen Auswirkungen hätte. Wie sieht das jetzt aber in der Praxis aus?
Achtsamkeit kann sowohl Auswirkungen auf dich, deine Kinder und dein komplettes Leben als Familie haben! Damit du eine Vorstellung davon hast, was das sein könnte, habe ich dir ein paar Vorteile der Achtsamkeit als Mama zusammengefasst:
- Als Mama lernst du durch Achtsamkeit gelassener zu werden und deinen Alltag mit Leichtigkeit zu bewältigen.
- Tägliche ToDos im Haushalt fangen an Spaß zu machen, anstatt sich wie Arbeit anzufühlen.
- Durch die Achtsamkeit als Mama findest du zu deiner eigenen Mitte und lässt sich nicht mehr so leicht aus der Fassung bringen.
- Dein Familienleben wird harmonischer, da du lernst bedachter mit Konflikten umzugehen und es somit zu keiner Eskalation kommt.
- Du lernst besser auf deine Kinder einzugehen und zwischen den Zeilen zu lesen.
- Durch deine innere Ruhe werden auch deine Kinder ausgeglichener.
- Die Beziehung zu deinem Partner kann sich positiv entwickeln, da ihr eure Zeit zusammen ganz bewusst erlebt.
Achtsamkeit als Stressbewältigung
Vielleicht ist dir beim Lesen aufgefallen, dass dir die Achtsamkeit vor allem bei einer Sache hilft: sie reduziert deinen alltäglichen Stress!
Wenn du achtsam lebst und dich sowie deinen Körper kennen lernst, dann wird es dir auch viel schneller möglich sein, auf Anzeichen von Stress zu reagieren und gegen zu wirken. Achtsamkeit funktioniert also wie ein “Stress-Radar” und lässt dich Stress erkennen, bevor er eskaliert! So schützt du dich selbst vor Krankheiten wie Depression und Burnout, für die wir Mamas ohnehin sehr anfällig sind.
Keep it Simple.
Baust du bereits Achtsamkeit in deinen Familienalltag ein? Wie sieht deine Praxis aus? Schreibe es mir gerne in die Kommentare!
