Hast du genug von negativer Stimmung und unfreundlichen Menschen? Ertappst du dich selber dabei, nicht der freundlichste Mensch auf Erden zu sein? Dann mach unbedingt bei meiner Challenge für mehr Freundlichkeit im Alltag mit! 😉

Vielleicht fragst du dich jetzt, was Freundlichkeit eigentlich mit Minimalismus oder Achtsamkeit zu tun hat? Das möchte ich dir erklären, indem ich dir ein kleines Geheimnis verrate 😉 Ab Januar soll sich nämlich mein komplettes Projekt auf ein stressfreies Familienleben ausrichten, dass durch die beiden Komponenten Minimalismus und Achtsamkeit erreicht werden kann!

Freundlichkeit ist dabei eine von vielen Übungen, die du wunderbar im Alltag einsetzen kannst, um deine Achtsamkeit zu trainieren. Du erfährst außerdem, welche 5 positiven Auswirkungen die Freundlichkeit auf deine Familie und vor allem Kinder hat! Am Ende habe ich noch eine kleine Challenge für dich vorbereitet, die dich eine Woche lang begleiten kann.

Freundlichkeit im Alltag

Wahrnehmung

Bevor wir anfangen möchte ich dir etwas über den Wahrnehmungsfilter unseres Gehirns erzählen. Für gewöhnlich richtet sich unsere Aufmerksamkeit auf die Dinge, die von unserem Gehirn akut als relevant eingestuft werden. Als Mama ist dir vielleicht schon aufgefallen, dass während deiner Schwangerschaft plötzlich alle anderen Frauen auch schwanger waren! Das entspricht natürlich nicht der Wahrheit, aber deine Aufmerksamkeit war so auf die Schwangerschaft gerichtet, dass du vor allem die anderen Schwangeren bewusst wahrgenommen hast 😉

Das lässt sich selbstverständlich auch auf andere Bereiche umlegen. Wenn wir mit schlechter Stimmung durch die Welt gehen, dann werden uns auch vor allem die schlechten Dinge auffallen. Wir “ziehen somit also das negative an”. Dasselbe gilt natürlich auch umgekehrt: wer mit einem Lächeln das Haus verlässt, der nimmt vor allem Positives wahr! Diese Haltung kannst du durch Achtsamkeitstraining erlernen! Freundlichkeit ist eine von vielen positiven Haltungen und lässt sich als Übung leicht in den Alltag zu integrieren.

Bewusstsein

Freundlichkeit kann das Bewusstsein aufs Alltägliche richten. Vieles wird von Menschen einfach als selbstverständlich angesehen! Daher möchte ich dir jetzt ein paar Fragen stellen:

• Wie oft wirst du von Fremden angelächelt?
• Wie oft wünscht dir jemand einen wunderschönen Tag?
• Wie oft macht dir jemand ein Kompliment?
• Wie oft hilft dir jemand ohne Aufforderung?
• Und andersrum: wie oft machst du eine von diesen Dingen?

Passend zum Thema wurde erst kürzlich wieder ein Artikel veröffentlicht, in dem Wien als die 3. unfreundlichste Stadt der Welt definiert wurde. (Was ich ehrlich gesagt auch gut verstehe.) Dieses Ergebnis hat natürlich auch einen Grund! Es ist traurig, dass es so ist, aber das ist der Trend zu dem sich unsere Gesellschaft hin entwickelt. Freundlichkeit ist nicht selbstverständlich, wird aber von vielen eingefordert, ohne sie selber zu geben.

Und apropos geben…

Behandle andere, wie du selbst behandelt werden möchtest

Diesen Satz kennt wohl jeder, aber lebst du ihn tatsächlich auch? In den meisten zwischenmenschlichen Beziehungen kommt es zu Schwierigkeiten, weil die Parteien unterschiedliche Erwartungen ans Gegenüber haben und diese nicht erfüllt werden. Dabei spielt es oft keine Rolle, ob bestimmte Verhaltensmuster selber an den Tag gelegt werden.

Es wird also gefordert, aber nicht selber aktiv gehandelt! Fange daher am besten immer zuerst bei dir an, reflektiere dein Verhalten und deine Erwartungen an deine Mitmenschen und behandle diese schlussendlich genau so, wie du gerne behandelt werden würdest!

Freundlichkeit in der Familie

Auch in der Familie hat Freundlichkeit viele positive Auswirkungen! Sie ist gut für die geistige und mentale Verfassung und unterstützt eine positive Entwicklung des Kindes.

Daher zeige ich dir heute 5 wichtige Vorteile, die ein freundlicher Umgang in der Familie hat:

• Freundlichkeit führt zu einem harmonischen Miteinander
• Kinder lernen eine positive Grundeinstellung zu haben
• Kinder können von Grund auf optimistischer werden
• Freundlichkeit hilft bei Konfliktmanagement: Kindern lernen, dass Konflikte ohne Streit und Aggression bewältigt werden können
• Freundlichkeit fördert die Selbstliebe, denn im besten Fall lernt das Kind (genauso wie Mama und Papa!) auch freundlich sich selbst gegenüber zu sein

Deine 7-Tage-Challenge

Hier erwartet dich deine letzte große Challenge für dieses Jahr! Ich wünsche dir viel Freunde dabei und vor allem sehr positive Erlebnisse.

Keep it Simple!

Ich hoffe diese kleine Challenge konnte dir dabei helfen, ein wenig freundlicher durch den Alltag zu gehen! 🙂 Achtest du bereits auf dein Verhalten? Und wie positiv gehst du eigentlich durch die Welt?