Hin und wieder mal eine Pause von Social Media, Laptop und Co. zu machen kann ja echt nicht schaden. Wie gehst du mit dem Thema Digital Detox um?
In meiner Minimalismus Challenge habe ich bereits das Thema “Digital Detox” angerissen. FĂŒr mich ist es allerdings so relevant, dass ich es nochmal in einer (sehr) kurzen Podcast Folge ansprechen wollte đ
Digital Detox
Warum ist das Thema “Digital Detox” heutzutage so wichtig? Handys und Laptops fördern die ReizĂŒberflutung und fĂŒhren dazu, dass wir unachtsamer durch den Alltag gehen. Sei es, dass wir nicht auf unsere unmittelbaren Mitmenschen eingehen oder tatsĂ€chlich gegen einen Laternenmast laufen, weil wir mit dem Handy beschĂ€ftigt sind đ
Das stĂ€ndige Arbeiten am Bildschirm lĂ€sst uns schlechter schlafen. Soziale Kontakte werden oft unpersönlicher und manchmal sogar vernachlĂ€ssigt. Durch den Ausbau von StĂ€dten fehlt uns auĂerdem immer mehr die Natur: der natĂŒrliche Ausgleich zum intensiven Medienkonsum.
Das Thema hat natĂŒrlich auch einen wahnsinnigen Einfluss auf die Familie. Nicht nur, dass die ĂŒbermĂ€Ăige Nutzung digitaler Medien fĂŒr Kinder schĂ€dlich ist. Die Kinder erhalten von ihren Eltern oft auch geringere Aufmerksamkeit, was auf beiden Seiten zu Frust fĂŒhren kann. Eine korrekte Medienerziehung ist in jedem Fall essenziell.
Ich persönlich merke durch meine Arbeit, dass ich angespannter bin und gereizter auf mein Umfeld reagiere. Auch wenn Meditation und AchtsamkeitsĂŒbungen sehr hilfreich sind, sehe ich, dass Pausen einfach wichtig sind.
Deswegen starten wir heute eine erneute Challenge!
Deine persönliche Challenge
Diese Woche werde ich dich in deiner “Digital Detox-Challenge” nicht begleiten. Wieso? Weil ich selber ein radikales 7-Tage-Detox mache đ
Trotzdem möchte ich dich nicht einfach so im Regen stehen lassen! Ich möchte mich diese Woche vor allem auf das Handy fokussieren. Hier kommen also deine tĂ€glichen Aufgaben fĂŒr diese Woche, viel SpaĂ dabei.
Keep it Simple!
Tag 1 – Teilen
Unternimm heute etwas, ohne davon auf deinen sozialen KanÀlen zu berichten. Sprich: weder Fotos noch Stories posten!
Tag 2 – Hinaus
Verlasse heute dein Haus, ohne dein Handy mitzunehmen!
Tag 3 – Achtsamkeit
Bade- und Esszimmer bleiben heute Handyfrei – sprich kein Handy am Klo oder bei Mahlzeiten đ
Tag 4 – Schlaf
Verwende dein Handy nicht mehr nach 21:00 Uhr.
Tag 5 – Hobbies
Ăberlege dir 3 Handy-freie FreizeitaktivitĂ€ten, mit denen du dich in Zukunft öfter beschĂ€ftigen kannst und willst.
Tag 6 – Social Media
Heute wirds hart: beschrÀnke deine Social Media-Zeit auf insgesamt 1 Stunde!
Tag 7 – Offline
Schalte dein Handy den ganzen Tag aus!
Soooo, das wars! Ich wĂŒnsche dir viel Freude bei dieser Challenge und hoffe, dass du die Aufgaben gut hin bekommst đ Berichte mir gerne, wie es dir dabei ergangen ist!
